Christine BOIN

Relaxologue,
praticienne en soins sonores,
en cohérence cardiaque

Etre au Cœur de Soi

« On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux ». Saint-Exupéry

Qu’est–ce que la sonothérapie ou le soin sonore
avec les bols chantants ?

C’est accompagner et prendre soin  de la personne,  de son bien– être avec les sons. Le soin sonore ou la  sonothérapie est une spécialisation de la musicothérapie. C’est une discipline visant à utiliser les sons, les fréquences et les vibrations à des fins harmonisantes et thérapeutiques. C’est un massage par le son et les vibrations produits par les bols chantants dit « tibétains ».  C’est une méthode de relaxation holistique qui invite au bien-être et  au lâcher prise. Il  permet de stimuler, de renforcer les défenses naturelles et les ressources de la personne. C’est une parenthèse, un  voyage intérieur avec les sons et les vibrations où la notion de temps n’existe plus. Il permet une reconnexion de l’être dans sa globalité – corps -esprit.

Je pratique le massage sonore selon Peter Hess®

Afin de m’adapter à la demande de la personne, je propose également des séances de soins avec les diapasons thérapeutiques et le Tam-Tam Gong.

Comment se déroule une séance ?

Les séances débutent et finissent par un temps d’échange.
Le massage sonore se pratique en général sur une table de massage où la personne reste  habillée.
A la différence d’un massage classique, il n’y a pas de contact direct. (Pour les personnes à mobilité réduite ou en fauteuil, un protocole de massage peut être adapté). Les bols chantants dits « tibétains » sont déposés délicatement sur différentes parties du corps et frappés avec une mailloche pour donner un rythme régulier et harmonique aux sons et aux vibrations. Petit à petit, comme des vagues, les vibrations dénouent les tensions et ainsi facilitent la circulation de l’énergie et des fluides  dans le corps. Les bols chantants, principalement fabriqués au Népal, sont soumis à  des  contrôles  de qualités  afin d’obtenir le label « Thérapeutique ».
Ils sont composés d’un alliage de 12 métaux : Or, argent, mercure, cuivre, fer, étain, plomb, zinc, fer météorique, bismuth, galène et pyrite.

A qui s’adresse le massage sonore ?

A toutes personnes recherchant : détente, bien-être, relaxation, harmonisation, récupération et réconfort. Il s’adresse également aux personnes ayant une affection dermatologique ne pouvant  recevoir  de massage par le toucher (psoriasis, eczéma ….),   aux malentendantes, porteuse d’un Handicap…

Il peut être un moment de ressourcement dans les moments importants de la vie (examens, mariage, naissance, deuils, …) Il se pratique essentiellement en cabinet, mais peut-être adapté en entreprise, en milieu hospitalier, en institut, en milieu scolaire, …

Quels sont les effets d’un massage sonore ?

  • Relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles.
  • Meilleure perception du schéma corporel.
  • Libération du stress et des tensions.
  • Atténuation des douleurs
  • Harmonisation entre le corps et l’esprit.
  • Synchronisation des deux hémisphères du cerveau.
  • Amélioration de la circulation de l’énergie, des fluides corporels dans le corps.
  • Soulagement des troubles digestifs, des insomnies, des maux de dos, de la fatigue chronique, des migraines…
  • Équilibrage des centres énergétiques du corps physique et des corps subtils.
  • Renforcement de la confiance en soi et de la créativité.

Voyage au Cœur de Soi Yoga Nidra et voyage sonore

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde et d’introspection, permettant de dénouer les tensions sur les différents plans de notre Etre : physique, émotionnel et mental.
Mais elle ne se résume pas à une simple relaxation car elle amène sur les chemins de notre intériorité et à une meilleure connaissance de soi. Elle nous aide à prendre conscience de notre potentiel intérieur, de nos ressources. Au fur et à mesure de la pratique, notre regard et nos perceptions sur nous et sur le monde se transforment.
Le Yoga Nidra ou sommeil conscient est une pratique ancestrale venant de l’Inde comme le Yoga et qui a inspiré la sophrologie.

Le ou la participant(e) se retrouve dans un état de profonde relaxation entre la veille et le sommeil profond – cette période courte de 1 à 3 mn que l’on retrouve lorsqu’on se couche et que l’on appelle état « hypnagogique ».
La séance se déroule allongée ou dans une position qui favorise : la relaxation profonde, les qualités d’attention, de tranquillité et d’écoute.
La pratique ne nécessite pas de condition physique particulière, mais de pouvoir rester allongé 1h 00 sur un tapis.
Elle a une action équilibrante et apaisante sur le corps, les émotions et les pensées.

La cohérence ou résonance cardiaque

par la respiration

Origine de la cohérence cardiaque

Très loin de la description qui en est faite par les médias ou sur internet comme un simple exercice de respiration, le concept de la cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neuro-cardiologie aux Etats-Unis dans les années 90. C’est l’Institut HeartMath par ses travaux qui a mis en évidence ses bénéfices sur les effets du stress et ses conséquences mais également sur la santé dans un rôle de prévention des maladies cardio-vasculaires. C’est en 2003 que le grand public a eu connaissance de la cohérence cardiaque grâce au Docteur David Servan-Schreiber qui l’a présentée dans son livre : « Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse ».

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

C’est un terme utilisé par les scientifiques pour décrire un stade physiologique particulier dans lequel les systèmes « nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaires » travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Ce résultat physiologique est induit par une pratique respiratoire précise. Celle-ci permet d’équilibrer le système nerveux autonome. Elle favorise un retour à un équilibre à la fois physiologique, psychologique et émotionnel. La cohérence cardiaque est donc un état particulier de la variabilité de la fréquence cardiaque. Le cœur entre en « résonance » avec la respiration.

Comment se déroule une séance ?

Grâce à un logiciel spécifique (de biofeedback) et à un capteur de pouls, le participant voit sa fréquence cardiaque sous forme de courbe à l’écran. Il peut ainsi apprendre à la réguler en adoptant une respiration optimale et à la bonne fréquence pour qu’il puisse l’intégrer rapidement afin de faciliter son autonomie.
Les effets d’une séance de 5 mn perdurent environ 4 h.
Plusieurs types d’accompagnements / coaching :
• individuel
• groupe
• entreprises

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Elle est pratiquée fréquemment dans la régulation du stress et de ses effets nuisibles sur la santé. Elle est aussi recommandée par la fédération française de cardiologie et par les médecins.

Avec une pratique régulière et quotidienne.
• Augmentation :
– de la DHEA (l’hormone de jeunesse),
– des IgA salivaires (participe au système immunitaire),
– de la sécrétion d’ocytocine (hormone de « l’amour »).
• Réduction du cortisol (l’hormone du stress).
• Réduction de la pression artérielle moyenne.
• Diminution de l’anxiété et du stress ressenti.
• Augmentation de l’équilibre émotionnel.
• Amélioration de la clarté mentale, de l’adaptabilité, des performances.

Prestations & tarifs

Les séances comportent des temps d’échange avant et après le massage.
Soin sonore :

  • soin harmonisant du corps : 60€
  • enfant (8 à 14 ans) : 40€

d’autres formules sur le site https://boinchristine.wixsite.com/etre-coeur-soi/copie-de-a-propos-1

Cohérence cardiaque :

  • Forfait accompagnement 2 RV : 80€
  • Groupe et entreprise me consulter

Sur rendez-vous  du lundi au samedi.

Je propose également différents ateliers collectifs : Yoga nidra,  relaxation profonde,  voyage  sonore, relaxation /méditation olfactive, atelier pour enfants autour des bols chantants « tibétains ».